自重筋トレ・体幹

プランクで腹筋って割れる！？腹筋ローラーとどっちが効果あるの？トレーニングをしている男性だけでなく、今や女性の間でも憧れる人が多い「割れた腹筋」綺麗に「割れた腹筋」は、トレーニングをしている人にとって、いわば勲章のようなものです。そのため、...

スクワットの呼吸ってどっち？逆や止めるのはダメ？腹圧や呼吸のタイミング！下半身のトレーニングを目的として、取り組まれることの多いスクワット。ただ単に、しゃがんで立ち上がるだけがスクワットではありません！スクワットを安全に、そして、効率的に行...

腹筋は毎日何回？10～30回や100回は適正！？超回復の効果や逆効果腹筋トレーニングは毎日やらなければ成果が見込めないのか？腹筋は毎日ではなく、「1日おきが良い」という人もいたり「何回やればいいか？」など様々な疑問が出てきますよね。近年は有...

腹筋ができない女の人は反り腰が原因？理由や対応法と鍛え方を伝授！女性芸能人の間でも、美容のために腹筋などの筋力トレーニングに励む姿が、ここのところ頻繁に見られています。女性が気になる部位の1つに「お腹(腹筋)周り」が挙げられます。お腹周りを...